sila trening

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3 razy silownia 2 razy muay thai Cel cyklu: rzezba sila spalenie tkanki tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność [...]

Witam. Chciałbym zapytać o wasze zdanie na temat kolejnego cyklu jaki planuje. Myślę nad cyklem z trzech środków, metanabolu, propionatu i deczki tylko nie jestem zorientowany co do ilości. Jak myślicie te środki się nadadzą czy może proponujecie coś innego? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 [...]

Witam mam zamiar zacząć cykl : 1-10 deca 200mg e7d 1-11 test 250mg e5d co sądzicie o takim cyklu...? dawki nie są może za małe? a może jeszcze coś dorzucić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 179 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: _ Staż na siłowni: 3,5roku Ilość [...]

czesc słabo toleruje tłsuzcze (na poziomie 130-170g) - głownie tłuszcze płynne: oliwy - przy dużej ilości węglowodanów (na pozioomie 450-550). Zawsze mam ten problem, kiedy wchodze na masówkę. W tym, roku zacząłem carb-cykling, jednak zalecenia spożycia tłuszczów 130-170 sprawiaja, że mam problemy trawienne, brak apetytu, złe samopoczucie. Rok [...]

witam pytam po raz kolejny ale dokładniej więc tak, na siłownię chodziłem ponad rok z przerwami , czyli rok Teraz zapisałem sie na krav maga i to ona jest dla mnie priorytetem. Treningi kravki mam od pon do czw. Moje główne pytanie jest takie: czy na siłownie mogę chodzić w ten sam dzień co trening? Czy robić systemem np. wt. [...]

[...] 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deka+wino prop+mata Trening: masa progres Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: za duzy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko leca kilogramy a ciezko ida w gure ale ida:) [...]

Witam Wczoraj zacząłem pierwszy cykl na teściu prolongatum z jelfy biorę 400mg/5dni i tak 2 miesiace. Potem prop BRD tez 2 miechy i na 3 miechy winstrol (wino wchodzi w połowie propa)Dodam ze polecił mi tak kulturysta. Co o tym sądzicie? Wiem ze 400mg to 2x za duzo jak na pierwszy cykl. Nic mi się nie stanie ? co ze skutkami ubocznymi? strasznie [...]

Witam, mam pytanie dotyczace mojego treningu.. chciałbym zacząć ćwiczyć na worku ułozyłem sobie taki trening 1) Wymachy sztangielka prawy prosty, lewy prosty-- 2min podbrodkowy prawy/lewy --- 2min sierp --- 2min Dynamiczne wymachy sztanga malym cieżarem (jak na klate tylko stojąc) po 30-60min Worek. Prawy prosty, lewy prosty 2min ostatnie 30sec [...]

Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]

Witam. Na siłce ćwiczę już ponad rok. Cel: masa. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem (FBW skrócone): 1. Przysiad 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 5. Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 3s 6. Podciaganie na drązku podchwytem 3s 7. Pompki na poręczach 3s te 2 ćwiczenia na przemian co drugi [...]

czy ten trening bedzie dobry na mase Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku [...]

witam sprawa tego typu: 15 shotów susty mam na reku i 10 irana. Prosba o rozpisanie porządnego cyklu głównie z użyciem susty (jest mozliwosc np sprzedania irana i kupienia mety czy deki wiec piszcie wszystkie mozliwosci rozsądne odnosnie tego cyklu) Jezeli za mało susty to tez mozna dorzucic:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: [...]

[...] Nogi 1 Przysiady 4s 2 Chod ze sztanga 3s 3 Wspieca na palcach 3s 4 WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak procz atlasu Dieta: [...]

[...] lamana 12/10/8/6 3.uginanie z hantlami z suplinacja stojac 3-4 x 10 czy to by byl dobry trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie licze ile [...]

Trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Poniedziałek ( klatka, triceps(słabo) , barki) KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 2x10, 2x8. -wyciskanie sztangi leżąc skos: 4x10 TRICEPS: -prostowanie ramion nadchwytem stojąc na wyciągu: 4x10 BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 4x10 -wyciskanie sztangi [...]

Witam !! Mam 15 lat ,mam siłownie w piwnicy w jej skład wchodzi: prawie profesjonalna ławeczka tylko bez modlitewnika ;/ ,gryf prosty ,łamany ,120 kg obciążenia , 2x hantle (mam też specjalny przyżąd do podciągania się ale jeszcze nie zawieszony). Proszę o ułożenie treningu wiem ,że moge zebrać plan w całość po poczytaniu forum ,lecz wiem też ,że [...]

Na wstepie chciałbym sie z wszystkimi przywitac, poniewaz to moj pierwszy post na tym forum :) - witam all :D no wiec do reczy ... czytalem w miare duzo o planie trenigow ...ale nie znalazlem zbyt duzo info na temat ktory mnie nurtuje :) interesuje mnie trening , ktory bedzie skierowany glownie na mase i siłe...ale takze taki ktory poprawiłby [...]

[...] prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby reaktywuje :) Zamierzam w tym sporcie zostac na dlugo bo jest to cos wyjatkowego. Jestem juz po 3 tygodniach cwiczen i sila spadla w dol dosc znaczaco. Jestem obecnie na programe 5-3-1. Mysle ze dobry na sprawdzenie organizmu po przerwie. Moim obecnym celem jest dojscie do maja ( w maju [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy po 100 tabsow mety 5mg i raz razak 10mg Trening: silowo masowy. 4 serie po 6-8 ruchow na wolnych ciezarach Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3-4 tyg Poziom BF%: 16% jakies 18 kg Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: zdrowiutki [...]

Witam. Myślę o kolejnym cyklu od Stycznia i proszę o poradę co i jak brać. Myślę o takich środkach; Testosteron x 30 strzałów, 25x deka, meta 100 lub 200tab-10mg, omna x 10,15. Być może są to nie odpowiednie środki dla Mnie, a więc jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: [...]